Ana Dreaming

Ana Dreaming

Mein Blog.Meine Welt.Meine Regeln.

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Tips zum Gesundwerden

Gründe/Auslöser für mein essgestörtes Verhalten:

  • Stress:Reisen,Schule,...
  • Thinspo
  • Kcal zählen=Nahrung ist eine Zahl
  • wiegen=sich selbst mit einer Zahl definieren
  • Kontrolle: keine Kontrolle im Leben dann halt Kontrolle beim Essverhalten
  • Diäten machen(nur indirekt,das Verhalten)

Was mir hilft:

  1. Intuitiv essen
  2. reden
  3. schreiben
  4. Kunst
  5. Auf andere Sachen konzentrieren d.h. ablenken
11.7.17 18:21


Meine Gedanken...jeden Tag

Ich stehe auf:

Essen!

Was soll ich essen? Wieviel kcal?

Während dem Essen: Das ist sooo gut ich will meeehr!

Nein ich darf nicht.Das wird sonst zu viel! Nein! Ablenken.

Wieviel Kohlenhydrate hatte jetzt die Schokolade nochmal?

Ich brauche Butterkekse Jetzt sofort. Mist es sind keine mehr da.Dann backe ich eben selber welche.

Ich finde kein richtiges Rezept.Boar da sieht so lecker aus.

Ok ich mache lieber Sport das verbrennt Kalorien.

Ich hatte bis jetzt 1350kcal.Das ist nicht genug ich hab zwar kein Hunger aber ich esse noch bis 1500kcal.Bloß kein Hungerstoffwechsel entstehen lassen....

2kcal mehr Dann ist es eh egal.Jetzt kann ich mir alles gönnen.Keine Verbote mehr.Ab jetzt werd ich gesund!

Boar mir ist soo schlecht.Das kann nicht gesund sein.

Wieso tue ich mir das an?

..... und so weiter....

24 Stunden am Tag! Oft werd ich fast wahnsinnig deswegen.

29.6.17 18:19


29.6.17 18:03


Wie ich vorgehen werde.

Ok 1 Monat ist doch zu krass.Eine Woche ohne Internet reicht.

Ich hatte ja schon ein Post in englisch zum Gesundwerden gemacht.Und wollte nochmal darauf eingehen.Ich will es wenigstens versucht haben.Ich werde mein Bestes geben!

Im Moment brauche ich das kcal zählen aber noch.Als Orientierung.Damit ich nicht zu wenig esse.Ich orientiere mich grob auch an einer Ernährungspyramide.Denn ich will ja nicht zum Zucker Junkie werden.Wenn ich einfach nur esse und mir keine Gedanken mache,dann esse ich nur Sachen die schnell gehen d.h ich koche kaum noch.Ich liebe es aber neue Sachen aus zu probieren!Außerdem war das heute echt lecker.Morgens gab es Haferbrei mit Nüssen,Quark und Obst,dann Sandwich und Salat und noch viel mehr Nüsse und Datteln mit 1 Proteinriegel(bin echt süchtig nach denen^^)und Nachmittags habe ich mir Mienudeln mit Rührei,Spinat und Tomaten gemacht hatte dann 2 Stunden später wieder Hunger.Da ich aber  meine Gemüse,Getreide und Obstportion schon für den Tag hatte habe ich mir noch Butterkekse und Aprikosen Sorbet gegönnt!

Was mir aufgefallen ist,dass je mehr ich esse,desto weniger denke ich an Essen.Ich hoffe eines Tages sind mir kcal und Gewicht egal.Ich will nicht mehr von den Zahlen kontrolliert werden.Sondern Essen genießen!

Nur nicht aufgeben!

 

29.6.17 17:45


About Recovery

If a recovered life really sucks, you can always go back to your eating disorder. But give it a try. Not a month, but a real try.

You are in power, and you save yourself.

source:http://asecondbite.blogspot.de/2014/10/my-recovery-and-minnie-maud-experience.html

This is very important.

29.6.17 17:30


Intuitiv Essen

Ich will keine kcal mehr zählen! Das ist ein richtiger Zwang bei mir.Ich werd jetzt keine Diäten mehr machen und auf mein Hunger und Sättigungsgefühl hören.Die Waage schlag ich kaputt.

 Achso meine kcal Tabelle werde ich zerreißen.Nur die im Kopf bleibt erst mal...Aber ich denke dass kann ich mir abgewöhnen.Es wird dauern.Jetzt lösche ich erst einmal meinen Account auf fddb

28.6.17 11:21


1 Monat kein Internet

Ich mache gerade eine Liste wo aufschreibe wie ich mich ablenke,wenn ich ein Monat kein Internet habe.Am 01.07. fange ich an! Nebenwirkungen und Entzugserscheinungen können auftreten.Da bin ich mal gespannt.

  • aufräumen
  • Gedichte
  • lesen
  • Musik
  • Hörspiel
  • Sport
  • kochen
  • langweilen
  • schlafen
  • tanzen
  • kochen und neue Rezepte entdecken(ich habe eine Kochbuch sammlung)
  • Comics
  • Kunst ansehen(Inspiration) und selber aktiv werden
Wenn ich weiterhin kcal zählen möchte muss ich mich mit der anderen Liste ranhalten sonst schaff ich es nicht mehr
28.6.17 08:33


50,4kg

Endlich! Wie ich es geschafft habe? Ich habe einfach ca.1500kcal am Tag gegessen und ab und zu auch mal 2500kcal haha Ich bin gerade am überlegen wie ich kcal zähle ohne Internet.Denn ich möchte ein Experiment machen.Ein Monat ohne Internet! Aber dazu brauche ich eine Kcal Tabelle.Damit ich die kcal aufschreiben kann.Mal sehen.

Außerdem suche ich nach guten Proteinriegeln und Müsli ohne Zucker.Wegen Heißhunger.Kartoffeln mit Süßkartoffeln helfen mir auch oft.

Vielleicht kriege ich eine Katze im Herbst ^.^ Ich liebe Katzen.

Und das Prüfungsjahr fängt im September an.Das wird anstrengend...

 Ab und zu erbreche ich mich das passiert aber nur alle paar Monate einmal.Meistens nach einem Riesen Fressanfall. -.-

Es ist sehr schädlich für die Zähne und Speiseröhre...ein Grund wieso ich mich nicht zum Zahnarzt traue(hast du Bulimie?!)Solchen unangenehmen Situationen möchte ich lieber aus dem Weg gehen.Aber ich mache seit längerer Zeit keine krassen Crash Diäten mehr.Weniger als 1400kcal am Tag esse ich nicht.Da werde ich auf Dauer nur zickig und agressiv. Schönen Abend noch! Ich schreibe erst mal meine kcal Tabelle auf und mache dann das Experiment.Also keine Angst ich schreibe die nächsten Tage nochmal^^

PS: Aus der Pro Ana Sache bin ich gerade so noch rausgekommmen.Man muss es einfach wollen.Und die Krankheit zu verherrlichen heißt nur die Augen vor der Wahrheit zu verschließen.

ok ab und zu google ich thinspo bilder aber dann schließe ich das Fenster schnell wieder.Da muss ich noch an mir arbeiten.Aber auf in Pro Ana Chats,Foren und Blogs bin ich zum Glück nicht mehr*freu*

 

26.6.17 19:32


‹berblick

Datum  Kalorien  Gewicht

20.03.  1919      54,9kg

21.03.  1893

22.03.  1599

23.03.  1742

24.03.  2500

25.03.  1800

26.03.  1768      53,6kg

27.03.  1753

28.03.  1560

29.03.   2032

30.03.   2218

31.03.   1752

01.04.   1893

02.04.   1766    53,1kg

03.04.   1500

04.04.   1681

05.04.   1751

Eine Übersicht von dem was ich vom 20.03-05.04. gegessen habe(in Kalorien).In letzter Zeit lese ich viel w.i.t.c.h.(Comic) und gucke Mukbangs auf Youtube.Ich habe seit Wochen keine Süßigkeiten mehr gegessen.Und ich ernähre mich eigentlich ganz gesund.Heute gab es Dahl,Bulgur,Knäckebrot,Gurke,Salat,Poridge,Banane,Apfel...alles ziemlich lecker!Sport mache ich wirklich jeden Tag.

 

5.4.17 18:22


27.03.Montag

Ich fühl mich so gut wie noch nie.Ich kann abnehmen aber muss nicht hungern.Ok ich lasse Süßigkeiten und so weg aber das brauche ich echt nicht.Auf Instagram lasse ich mich gerne inspirieren lol..das sind meine Favouriten:

  • https://www.instagram.com/anastasiya_fukkacumi/
  • https://www.instagram.com/steqhs/
  • https://www.instagram.com/juleslw/
  • https://www.instagram.com/melanie.martinez_/
  • https://www.instagram.com/ulzzang_planet/
  • https://www.instagram.com/venus_angelic/
  • https://www.instagram.com/bjd.doll.youyou/
Gestern war ich Sushi essenyum...und dann muss ich heute noch Sport machen habe aber keine Lust.Ich bin zu faul.

 

27.3.17 15:59


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