10.01.17 Dienstag


Abends

100 g Speisequark, Magerstufe





100 g Banane, roh





14 g Walnüsse, frisch





1 Stück Rosinenbrot, Vollkorn





1 mittelgroße Mandarine, frisch





1 mittelgroßer Apfel, frisch





100 g Speisequark, Magerstufe





100 g Chicorée, frisch





1 Scheibe Vollkorn Toast





1 mittelgroße Karotten / Möhren, frisch





Mittags

100 g Rote Bete Salat





125 g Tortellini, Ricotta Spinat





1 mittelgroßer Apfel, frisch





Morgens

100 g Haferflocken





100 g Speisequark, Magerstufe





100 g Himbeeren, frisch





100 g Banane, roh






Brennwert der Lebensmittel: 6401 kJ (1529 kcal)
Tagesbedarf: 7762 kJ (1854 kcal)
82% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Ab 16:20 hab ich nichts mehr gegessen.Ich versuche jetzt 16 Stunden zu fasten und noch etwas Sport zu machen


10.1.17 16:31

Letzte Einträge: To Do Liste, Karma, N'Abend, Neue Gebiete

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